Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna što sam "debelja". Smršala sam 40kg i osećam se savršeno. Kako? Nije bilo lako, ali evo mog iskustva i saveta koji su meni pomogli.

Početak putovanja

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio nula. Regulisala sam štitnu žlezdu i došla u bolju kondiciju. Iako ovo nema direktne veze sa dijetom, ključna promena je bila što sam prestala da grickam zanoktice.

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Trening kao ključ uspeha

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Najbitnije za početak - ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bi se što više znojila.

Ishrana koja je meni pomogla

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Koristila sam terapiju od dve nedelje i skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Jela sam isključivo nekoliko stvari
• Postala sam vegetarijanac
• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj
• Nisam pila nikakve sokove ni ceđene

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Trikovi koji su mi pomogli

Pušač sam i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira). Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Omiljena stvar mi je bila da svaki 1. u mesecu bude slobodan dan - taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete (samo pazite količinu). Moj omiljeni dan je bio: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Važne napomene

Tokom dijete se pije samo voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Dijetu sam izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih. Prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-6 meseci sam se "topila", i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Zaključak

Gubitak težine je proces koji zahteva strpljenje i doslednost. Nema magicnih rešenja - ključ je u balansiranoj ishrani, redovnom fizičkom aktivnosti i mentalnoj snazi. Moj put nije bio lak, ali rezultati su vredeli svog truda.

Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Svako od nas ima drugačije iskustvo, ali deljenje znanja i podrška mogu biti ključni u vašem putovanju ka zdravijem životu.