Nera Dijeta – Detoksikacija i Gubitak Kilograma | Iskustva i Saveti

Šta je Nera dijeta?

Nera dijeta, poznata i kao "Master Cleanse" ili limunska dijeta, je program detoksikacije koji traje 10 dana. Osnovni sastojci su:

• Javorov sirup – daje energiju u obliku lakoprobavljivih ugljenih hidrata
• Limun – bogat vitaminom C, pomaže u razgradnji masti
• Ljuta paprika (obično kajen) – ubrzava metabolizam i cirkulaciju
• Voda – hidrira organizam i pomaže u eliminaciji toksina

Kako se sprovodi Nera dijeta?

Postoji nekoliko varijanti Nera dijete:

1. Standardna verzija (5-7 dana) – najčešći izbor za početnike
2. Optimalna verzija (10 dana) – za potpunu detoksikaciju
3. Jednodnevna verzija (1 dan nedeljno) – za održavanje
4. Opuštena verzija (zamena obroka) – manje restriktivna

Osnovni recept za Nera napitak:

Za pripremu dnevne doze potrebno je:

• 2 supene kašike javorovog sirupa
• 2 supene kašike sveže ceđenog limunovog soka
• 1/10 kašičice ljute paprike
• 300 ml vode (tople ili hladne po želji)

Ovu smesu pijete 6-8 puta dnevno, uz dodatno unošenje vode i čajeva.

Iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava koja su podeljena na forumima, mogu se izdvojiti neke zajedničke tačke:

Pozitivna iskustva:

• Gubitak kilograma: Mnogi korisnici su izgubili 5-8 kg za 10 dana
• Poboljšanje izgleda kože: Koža postaje čistija i sjajnija
• Smanjenje celulita: Vidljivo poboljšanje u izgledu kože
• Povećanje energije: Nakon prvih dana, mnogi se osećaju energičnije

Negativna iskustva:

• Glavobolja i slabost: Prvih nekoliko dana su često praćeni glavoboljom
• Problem sa slanom vodom: Mnogi ne mogu da podnesu ukus jutarnje slane vode
• Povratak kilograma: Ako se ne vratite postepeno na normalnu ishranu, kilogrami se brzo vraćaju
• Psihološki izazovi: Odsustvo žvakanja hrane može biti teško za izdržati

Saveti za one koji žele da probaju Nera dijetu

Ako ste odlučili da pokušate Nera dijetu, evo nekoliko korisnih saveta:

Priprema:

• 1-2 dana pre početka jedite laganu hranu (voće, povrće)
• Kupite kvalitetne sastojke (organski limuni, dobar sirup)
• Planirajte period kada nećete imati mnogo obaveza (prva 3-4 dana mogu biti teška)

Tok dijete:

• Pijte dovoljno vode između napitaka
• Ako vam je slana voda previše odvratna, možete je zameniti čajem od sene
• Posvetite pažnju svom telu – ako se osećate veoma loše, razmislite o prekidu

Povratak na normalnu ishranu:

• Prvi dan posle dijete: samo sveže ceđeni sokovi
• Drugi dan: dodajte povrtne supice
• Treći dan: lagana hrana (voće, povrće, pirinač)
• Četvrti dan: možete uvesti proteine (riba, belo meso)